Co dělat v horkých dnech?
Co delat když je horko
Co dělat když je venku teploJděte na piknik.Vypněte internet a podnikněte něco s přáteli ze skutečného života.Najděte si nejbližší koupaliště.Chodte někam.Zkuste něco, co jste nikdy předtím nezkusili.Jděte na dovolenou.Udělejte nějaké domácí práce.
Archiv
Jak se zchladit v horku
Když se vám nedaří v horku usnout, vložte před spaním do mrazáku také prostěradlo nebo pyžamo. Bude vás příjemně chladit v době usínání. Před spaním si dejte chladnou sprchu a vzduch v ložnici nechte cirkulovat, ideálně nechte otevřené dveře a pootevřené okno. Přikryjte se pouze slabou dekou či prostěradlem.
Jak si zvyknout na horko
Hygienická stanice hlavního města Prahy (HSHMP) připravila užitečné rady pro veřejnost, jak co nejlépe únavná horka zvládat.Teplo zbytečně nezvyšujte.Snižujte teplotu povrchu těla.Snižujte i teplotu prostředíDbejte na příjem tekutin.Upravte svůj denní režim.
Co nedělat ve vedru
V největších vedrech by se nemělo chodit na přímé slunce mezi jedenáctou a třetí hodinou. Pro děti, starší a nemocné lidi je pobyt na přímém slunci obzvlášť nebezpečný. Vysoké teploty nejvíce vadí nemocným s chronickými záněty dýchacích cest, alergikům a kardiakům.
Archiv
Jak usnout v teple
Jak usnout v horku: 15 rad pro kvalitní spánek během létaJak usnout v horku. Foto: pexels.Přes den nevětrejte.Mobilní zařízení před spaním nepoužívejte.Jezte lehce.Spěte v chladivém pyžamu.Pokud chcete v noci pít, zvolte minerální vodu.Pořiďte si čističku vzduchu.Vypněte všechna světla.
Jak se vyspat v horku
V horku chraň ložnici před zahřátím. Neotvírej okna a zatáhni rolety (případně žaluzie či okenice). Večer, když už je chladněji, otevři okna a snaž se vytvořit průvan. V průvanu ale nespi, abys uprostřed horké noci neprochladnul.
Jak se ochladit v noci
Ráno všechna okna zavřete. Na ochlazení ložnice pro lepší spánek musíte začít pracovat už od rána.Dveře ale nezavírejte. S dveřmi je to ale přesně naopak.Mokrý ručník do okna.Trik s ledem a větrák.Chladivé povlečeníMrazený polštářVypněte elektroniku.Odložte pyžamo.
Jak ochladit hlavu
Noste na hlavě šátek namočený do vody. Nebo si rovnou namočte vlasy, budou vám chladit pokožku hlavy. Padáte horkem Tady je první pomoc: na 10 vteřin si držte obě zápěstí pod studenou vodou.
Jak se zbavit horkosti v těle
Ovoce a zelenina s vysokým obsahem vody, obzvláště okurky, vodní melouny a citrusové ovoce, odvádějí nadbytečné horko prostřednictvím močení. Také přirozeně hydratují a obsahují svůj vlastní výběr minerálů a vitamínů.
Jak se chránit před vedrem
Pokud se rozhodnete pro úplně zatemnění, je lepší použít lampu (ovšem s LED zdroji, žárovka by zbytečně „topila“), než vpustit dovnitř vedro. Markýzy je možné kotvit do zdi či stropu i v případě silnějšího zateplení. Svislé fasádní markýzy se používají na zastínění oken nebo lodžií.
Co jíst když je vedro
Tady jsou tipy na některá z nich.Meloun. Ideální do velmi horkého počasí.Jogurty a zakysaná mléka. Sklenička či miska nějakého mléčného výrobku ve velkých vedrech osvěží, ale také zasytí, takže pak člověku stačí nějaké lehčí jídlo.Studené polévky.Mořské řasy.Bulgur, kuskus…Banány.Hlavně čerstvost.
Jak cvičit v horku
8 tipů, jak cvičit v horku8 rad, jak cvičit v horku. Přišlo léto a s ním sluníčko a teplo.Hydratace těla.Doplňujte minerály a vitamíny.Vyhněte se horku (nevětrané místnosti, uzavřené prostory)Vyhledávejte stín.volte Vhodné oblečeníLehká strava.Čas na aklimatizaci.
Jak se v noci zahrát
Spolehlivým, nejjednodušším a nejlevnějším řešením je použití láhve s horkou vodou. Trochu primitivní trik, ale s jistotou můžeme říct, že jde o osvědčenou metodu, která vždy zafunguje. Do láhve nalijte horkou vodu, dobře ji uzavřete (nechcete spát přece v mokré posteli) a vložte do postele několik minut před spaním.
Jak usnout po noční směně
Připravte si příjemné prostředí na spaníNedívejte se pořád na hodiny.Nepijte alkohol a kofeinové nápoje.Pořiďte si kvalitní matraci a postel.
Jak ochladit postel
Jak ochladit domov Povlečte postel do lněného či saténového ložního prádla. Opticky vás v posteli ochladí i barva povlečení – vyberte proto chladivou zelenkavou, stříbrnou nebo světle modrou barvu. Do okna pověste namočené prostěradlo nebo rovnou namočte dlouhé závěsy.
Jak zchladit nohy
Teplo i chlad přichází od nohou a od hlavy. V případě vysokých teplot tedy ochlazujte nohy a zátylek. Kapesník namočený ve studené vodě a přiložený na zátylek je velice osvěžující, podobně jako nohy strčené do „lavoru“ ledové vody. Kromě ochlazení nohou (od nohou jde zima) pomáhá i ochlazení tepny na zápěstí.
Jak se zbavit horka v bytě
* Nejúčinnější je venkovní stínění pomocí stahovacích rolet, žaluzií nebo markýz. * Méně účinné je vnitřní stínění – vertikální a horizontální žaluzie, vnitřní rolety nebo závěsy. Zabrání sice pronikání světla do místnosti, ale nezastaví teplo pronikající sklem.
Jak doplnit krev a jin jater
Přímo krev jater doplňuje (zejména potřebují lidé vznětliví, podráždění s neklidnými a nedokrvenými končetinami, nespavostí, hojnými sny): hroznové víno, meruňky, třešně, borůvky, rybíz, datle, moruše, hrozny, rozinky, červená řepa, špenát, mrkev, rýže, oves, quinoa, krůtí maso, kozí mléko, tofu.
Jak doplnit jin
Doporučované potraviny:
Obiloviny a luštěniny: fazole červené (adzuki), rýže, tofu. Zelenina a houby: bílá čínská houba (rosolovka stříbrná), česnek, chřest, lanýže, polníček (salát polní), sladké brambory (batáty), tykev, žampiony.
Jak bojovat proti vedru
Větrák ale teplotu sám nesníží (vlastně svým provozem trochu přitápí), takže když půjdete z bytu, klidně ho vypněte. Pokud nic nezabírá a vy musíte být doma, přestože je tam na umření, dejte si ledovou sprchu. Ne teplou, ne vlažnou, ale ledovou. Můžete se chladit i tím, že si obléknete navlhčené triko a namočíte vlasy.
Jak se chovat ve vedru
V horkých dnech lékaři doporučují nepřetěžovat organismus a chovat se přiměřeně podle své fyzické kondice.Hodně pijte!Nejezte těžká jídla!Nepijte velké množství alkoholu.Cvičte jen přiměřeněNepijte kofeinové nápoje.NEPŘEHLÉDNĚTE:
Co k jidlu v horku
Horko budete snášet lépe, pokud letním podmínkám přizpůsobíte svou stravu. Vynechejte těžká a tučná jídla, která jsou při vysokých teplotách další zátěží pro tělo. Dávejte přednost ovoci a zelenině s vysokým obsahem vody (to jsou např. jablka, třešně, okurky, rajčata), což vám zároveň pomůže doplnit potřebné tekutiny.
Co nejíst při horečce
Během horečky je lepší preferovat ovoce a zeleninu bez slupky a semínek, které má tedy méně vlákniny. Trávicí systém během horečky není v nejlepší kondici, proto by mohl mít problém popasovat se s takovýmto ovocem a zeleninou.
Jak se co nejrychleji zahrát
Buďte v teple: 6 tipů na rychlé zahřátíNepodlehněte lenosti. Když je nám zima, instinktivně máme chuť zachumlat se pod teplou deku a nedělat vůbec nic.Oblečte se jako cibule.Zahřejte se vhodným jídlem.Nezapomínejte během dne pít.Začněte s pravidelným otužováním.Nevěřte mýtům o alkoholu.
Jak spát v spacáku
Důležité je mít svrchní materiál s DWR úpravou. Používáme li bivakovací pytel, snažíme se nedýchat do spacáku ale spíše ven. Při spaní jsme schopni vydýchat několik velké množství vody, které žádný žďárak není schopen odvětrat a vlhkost zůstane v peří. Velmi důležitá je taky podložka na které spíte, karimatka.