Proč infrasauna?

Na co je infrasauna

Účinků infrasauny je ale mnohem více. Mezi další benefity patří snadnější hubnutí, relaxace, ztišení bolesti, zlepšené fungování krevního oběhu a pročištění pokožky. Navíc, když jste nachlazení, nebo potřebujete zrelaxovat svaly či prohřát tělo po sportu, nechce se vám nikam cestovat – domácí infrasauna to vše vyřeší.
Archiv

Jak dlouho se saunovat v infrasauně

Na jak dlouho V infrasauně dochází k viditelnému pocení až po 15 minutách. Z toho důvodu se doba ztrávená v sauně doporučuje kolem 30 – 40 minut. To je dostatečně dlouhá doba, aby se tělo uvolnilo a začalo se zbavovat nečistot a odumřelých buněk.
ArchivPodobné

Proč je dobré chodit do sauny

Saunování je nejen příjemný způsob relaxace, ale také posiluje imunitu a má velmi dobrý preventivní účinek proti alergiím, infekcím horních cest dýchacích, povzbuzuje a vylaďuje nervové i hormonální funkce organismu a v neposlední řadě se využívá k prohřátí kloubů a k lepšímu prokrvení končetin.

Jaký je rozdíl mezi infrasaunou a finskou saunou

Oba druhy saun tedy prohřívají tělo, ale jiným způsobem.

U domácích infrasaun a saun se liší i způsob saunování. Zatímco u finských saun se používají cykly, kdy se střídá pobyt v sauně s ochlazením a odpočinkem, v infrasauně se prohříváme 30 – 45 minut v kuse a poté se neochlazujeme, pouze se sprchujeme.

Kdo nesmí do infrasauny

U závažnějších onemocnění – například jater, ledvin, nebo srdce – se návštěva sauny nedoporučuje vůbec. Totéž platí také pro pacienty s vysokým krevním tlakem a těhotné ženy. Dále byste se sauně měli vyhýbat po požití alkoholu, po těžkém jídle a větší fyzické zátěži.

Jak se chovat v infrasauně

Pravidla použití infrasaunyZásadně nevstupujte zpoceni po cvičení.Saunovat se lze i v čistém sportovním oblečení, ale pochopitelně bez bot.VŽDY používejte čistý a suchý ručník.Pokud se v sauně zpotíte, případný pot po sobě utřete, nejste jediný kdo chce saunu použít.Před i po použítí sauny doplňte tekutiny.

Co dělat po infrasauně

Co následuje po infrasauně

Až se budete cítit stejně jako před saunováním, osprchujte se vlažnou vodou. Po použití infrasauny jsou vaše póry otevřené, abyste si je nezanesli, vyhněte se sprchovými gelům i mýdlu. Během saunování ztrácíte pocením tekutiny, proto je třeba pít při proceduře a hlavně po jejím ukončení.

Co se děje s tělem v sauně

Proces saunování prokazatelně zlepšuje naši imunitu. Rozehřátí a následné ochlazení nastartuje v našem tělem biologické procesy, které nám dobře poslouží jako prevence nemocí horních cest dýchacích a podporuje tvorbu bílých krvinek, které v našem těle bojují proti virům a bakteriím.

Co pít po sauně

Pít byste neměli ani po saunování.

Pijte vodu, minerálku nebo ovocné šťávy, ale nedávejte si alkohol. Tělo potřebuje čas na regeneraci po sauně, nezatěžujte ho sebekvalitnější lihovinou.

Jaký typ sauny je nejlepší

Švédská sauna – to je výheň, která už tak neláká

Díky velmi vysoké teplotě se člověku ve švédské sauně zrychluje tepová frekvence i metabolismus a někteří odborníci na hubnutí dokonce tvrdí, že už deset minut ve švédské sauně je srovnatelných s energií, kterou člověk vydá během dlouhé a náročné procházky.

Jak správně chodit do páry

Teploty v parní lázni se pohybují od 35 – 50 °C a vlhkost vzduchu je až 100 %. Délka pobytu se doporučuje od 10 do 20 minut, ale to je velmi individuální. Takže místo koukání na hodinky raději pozorně sledujte, jak vaše tělo na příjemně teplou páru reaguje. Jde hlavně o poprvé.

Proč se nepotí tělo v sauně

Pobyt v ní může vaši nemoc výrazně zhoršit. Vaše tělo je už tak plně zaměstnané bojem s chřipkou, nepřidávejte mu proto další práci. Zůstaňte v klidu doma, uvařte si teplý čaj a do sauny vyrazte, až budete zdraví.

Jak se obléct do infrasauny

Pravidla použití infrasauny

Saunovat se lze i v čistém sportovním oblečení, ale pochopitelně bez bot. VŽDY používejte čistý a suchý ručník. Pokud se v sauně zpotíte, případný pot po sobě utřete, nejste jediný kdo chce saunu použít.

Kdy je nejlepší jít do sauny

Do sauny raději večer

Vzhledem k tomu, že optimální je zopakovat cyklus saunování-ochlazení-odpočinek alespoň třikrát, je vhodné si na saunovací rituál vyhradit alespoň dvě hodiny. Po pobytu v sauně, kdy zrelaxujete tělo i mysl, se navíc bezvadně usíná.

Co nedělat v sauně

Po saunování byste měli odpočívat, například jen seďte nebo ležte. Rozhodně po saunování nechoďte sportovat ani cvičit. Jestliže chodíte do veřejné sauny, ideálně nejezděte hned po saunování autem, protože máte zpomalené reflexy. Raději si alespoň hodinku odpočiňte a do auta sedněte až poté.

Co Nejist před saunou

Než půjdete do sauny

Saunování nevyžaduje žádnou speciální přípravu. Pokud se ale přece jen chystáte za několik hodin navštívit wellness centrum či domácí saunu, pak vynechejte těžká, tučná a smažená jídla. Při saunování totiž dochází k velké změně tlaku a mohlo by se vám udělat v rozehřáté kabince nevolno.

Jaké zářiče v infrasauně

Z tohoto pohledu jsou nejvhodnější volbou tzv. fullspektrální zářiče, které vysílají záření ve všech třech pásmech infračerveného spektra – obsahují tedy pásmo IR-A + IR-B + IR-C a jejich záření prostupuje až 5 mm do hloubky tkáně. Čím více je daný zářič v pásmu A, tím hlouběji záření proniká.

Jak vybrat infrasaunu

Při výběru typu infrasauny platí, že čím větší kapacita, tím vyšší nároky na prostor. Měli bychom si promyslet, zda pro domácí saunování využijeme infrasaunu pro jednu osobu, infrasaunu pro dvě osoby, či více osob.

Co se děje s kapkami potu v sauně

V sauně, kde jsou vysoké teploty 90–100 °C, vzniká především tzv. termický pot a jeho složení se nemění. Díky odpařování vody ochlazuje povrch kůže, v čemž tkví hlavní význam pocení v horké části saunové lázně. Hodně tepla vnikne i dovnitř do těla.

Jaký vybrat infrazářič

Při výběru infrazářiče je důležité se zaměřit na intenzitu tepla a plochu sálání, kterou infrazářič dokáže generovat. Do menších prostorů se hodí spíše nižší intenzita tepla s velkou plochou sálání, protože budete infrazářič umisťovat do menší vzdálenosti od osob, předmětů, nábytku apod.

Jak si vyrobit infrasaunu

Stavba infrasauny začíná zhotovením nosné stavební kostry, na kterou se potom kotví lavice a palubky. Pro infrasauny nejčastěji používáme konstrukční hranoly ze smrkového dřeva s průřezem 42 x 60 mm. Běžně se prodávají již hoblované a mají sražené hrany. Saunové palubky určí vzhled vaší budoucí infrasauny.

Co se vylučuje potem

Aby mohla teplotu účinně regulovat, je kůže vybavena potními žlázami, které vylučují pot. To je vodnatá tekutina, která obsahuje kromě vody zejména sůl, čili chlorid sodný, a v malých množstvích i další látky, jež se mohou potem z těla vylučovat (například močovina, kyselina mléčná, nepatrné množství cukrů).

Jak funguje infrazářič

Infrazářič je zdroj tepla, který ohřívá pouze osoby nebo předměty v dosahu zařízení (nikoli vzduch), proto je i při nižším výkonu jeho účinek rychle znatelný. Infratopení sálá tam, kam ho nasměrujete a zahřeje vás prakticky ihned, naopak radiátory nebo jiné ohřívače vzduchu postupně zvyšují teplotu v celé místnosti.

Kam umístit infrasaunu

Kam infrasauny umístit

Infrasauny jsou určeny pro umístění v kterémkoli temperovaném interiéru (ložnice, domácí fitness, zimní zahrada). K jejich provozu není třeba žádné speciální odvětrávání, infrasauna totiž nevytváří páru ani vysokou teplotu. Stačí přirozená cirkulace vzduchu v interiéru.

Jak ovlivnit pach potu

Bylinky pach neutralizují

Podle odbornic pomáhají pach neutralizovat bylinky a ovoce. „Je vhodné zařadit do svého jídelníčku sezonní ovoce, jako jsou borůvky, ostružiny nebo brusinky, které produkci potu i pach snižují. V rámci pitného režimu doporučuji do obyčejné vody přidat pár snítek máty nebo meduňky.