Jak užívat Ašvagandu?

Jak se užívá Ašvaganda

Standardní extrakt z kořene ashwagandhy má tendenci se užívat v kapslích 450 mg až 500 mg jednou nebo dvakrát denně. Doporučený návod pro dospělé je jednou denně, nejlépe s jídlem nebo vodou.
Archiv

Jak konzumovat Ashwagandhu

Jak užívat Ashwagandhu Kapsle Ashwagandhy jsou tím nejideálnějším řešením, ale vyrábí se i v tinkturách, které ovšem nemají takovou koncentraci. Dávkování záleží na koncetraci kapsle. Denní doporučená dávka je 400 – 500 mg denně.
Archiv

Kdy začne působit ashwagandha

Kdy ashwagandha začíná pracovat Výsledky většiny studií ukazují pozitivní účinky užívání ashwagandhy po 30 dnech suplementace. Měsíc užívání ashwagandy má pozitivní vliv na hladinu cukru v krvi, svalovou sílu a svalovou hypertrofii a také snižuje hladinu stresu, a tím zlepšuje spánek a regeneraci.
Archiv

Co dělá ashwagandha

Hlavně její kořen a plody mají široké využití při různých zdravotních problémech. V ajurvédské, indické a unani medicíně je ashwagandha popisována jako “indický ženšen”. Ashwagandha obsahuje chemikálie, které mohou uklidňovat mozek, stimulovat imunitní systém, snižovat otoky, záněty i krevní tlak.

Co je to Ašvaganda

Withania somnifera, chcete-li Ašvaganda, je trvalka dorůstající se 35 – 80 cm vysoko. Stonek Ašvagandy je štíhlý a zelený. Ozdobou těla Ašvagandy jsou hustě rostlé oválné, drobné, jasně zelené listy.

Jakou Ashwagandhu koupit

Srovnání vyhrála Ashwagandha v BIO kvalitě od Blendea za 460 Kč, která má i certifikaci kvality. Na 2. místě se umístila BIO Ashwagandha za 350 kč od oblíbené, české rodinné firmy Salvia paradise. A třetí je Ashwagandha od oblíbené značky Advance Nutraceutics.

Co obsahuje Ašvaganda

Ašvaganda působí komplexně, a to díky tomu, že obsahuje tzv. withanolidy, tropanové alkaloidy, glykosidy, laktony, glycin, alanin, prolin, látky steroidního charakteru, tryptofan a cystin a také hojné množství minerálů a stopových prvků, například železo.

Kde roste Ashwagandha

Roste v suchých oblastech Indie a Afriky. Keř dosahuje vzrůstu až 1,5 metru, má malé listy a zelenožluté květy. Využívají se kořeny, které jsou malé, 3-10 mm dlouhé, a mají velmi hořkou chuť.

Jak funguje ashwagandha

Ashwagandha – účinky

Pokud jde o nejlépe zdokumentované vlastnosti ashwagandhy, patří mezi ně úleva od stresu a úzkosti. K účinku rostliny, který však vyžaduje potvrzení v dalšími výzkumy, patří i zlepšení celkové výkonnosti organismu, kognitivních funkcí, regeneračních procesů a také pozitivní vliv na plodnost.