Jak správně sedět na kole?

Jak správně sedět na kole?

Jak správně nastavit sedátko na kole

Nastavení polohy sedla

Podřepnete si, sedlo umístěte do podpažní jamky a natáhněte ruku i prsty. Konečky prstů by se měly dotýkat kraje kliky nad šroubem. Přesnou výšky sedla doladíte po nasednutí na kolo. Patu usadíte na pedál umístěný ve své nejnižší poloze tak, aby chodidlo bylo vodorovně se zemí.
Archiv

Jak má dite sedet na kole

Pro jistotu dítěte je důležité, aby dosáhlo pevně na zem a pevně drželo řídítka, aby nebylo zbytečně našponované v předklonu na velkém rámu. Výšku sedadla kola byste měli nastavit tak, aby při sedu na kolo dítě bez námahy a naklánění dosáhlo na zem. Noha na šlapce při nejdelším pohybu by měla být mírně pokrčená.
Archiv

Jak správně nastavit řídítka na kole

Nastavení řídítek

Obecně platí, že řídítka by měla být o kousek širší než ramena jezdce. Užší řídítka znemožňují dobré dýchání, naopak příliš široká ztěžují manipulaci s kolem. Podstatná je orientace brzdových pák. Sedněte si na kolo, chytněte volně řídítka a natáhněte prsty.

Jak sedet na horskem kole

Posaďte se na sedlo, nastavte kliku s pedálem do spodní úvratě kolmo k zemi a na pedál položte nohu patou. Zároveň dbejte na to, abyste měli na pedálu i druhou nohu, abyste seděli rovně a nebyli nakloněni na žádnou stranu. V této poloze byste měli mít nohu nataženou, v koleni je jen nepatrně pokrčená (obr. 1).
Archiv

Jak zvolit představec

Představec vybíráme především podle délky, sklonu, průměru a materiálu. Dalšími kritérii může být počet šroubů na uchycení řídítek nebo design. Pamatujte, že s druhy představců a řídítek se většinou hodně laboruje – každému jezdci sedí jiná kombinace.

Jak se měří představec

Jak se měří délka představce Délka se měří rovnoběžně s tělem představce od středu řídítek do středu objímky na sloupek vidlice.

Jak zvýšit představec

Řidítka výš nedáš. Jedině můžeš koupit představec s větším úhlem, popř. polohovatelný. Starý představec můžeš vyhodit, prodat, schovat, položit mezi skleničky a talíře,…

Jak vyměnit střed na kole

Nejprve vždy povolujeme levou misku. Důležité je přesné usazení speciálního klíče do drážek, od věci není ani jeho přitažení šroubem. S italským závitem (ITA) se už téměř nesetkáte, při povolování anglického závitu (BSA) otáčíme klíčem u obou misek dopředu směrem k přednímu kolu. Po levé misce přijde na řadu pravá.

Proč brní ruce na kole

Brnění a mravenčení rukou bývá nejčastěji způsobeno kombinací nevhodného úchopu řídítek a nevyladěného posedu na kole. Ve zkratce: Přílišným náklonem vpřed jsou ruce přetíženy, hlava příliš zakloněná a nervové tkáně vystaveny tlaku.

Jaký představec na kolo

Pro silniční kola a XC pojetí horské cyklistiky se délka představce pohybuje kolem 100 mm. Pro all-mountain, enduro, či dokonce sjezdové disciplíny se používají představce kratší. Obecně se dá říci, že čím víc z kopce, tím kratší představec. Krátké a tuhé představce se používají i pro BMX.

Jakou zvolit délku klik na kole

Optimální délka klik

V zásadě je to pravda. Nicméně musíme brát v úvahu dovednosti a proporce jezdce, zejména délku nohou. U horských kol je nižší světlá výška, to je důvod proč jsou kliky dlouhé cca 175 mm v této kategorii. Délka standardních klik pro trekkingová a městská kola je potom 170 mm.

Jak zvýšit řídítka na kole

Řidítka výš nedáš. Jedině můžeš koupit představec s větším úhlem, popř. polohovatelný. Starý představec můžeš vyhodit, prodat, schovat, položit mezi skleničky a talíře,…

Jak srovnat řídítka na kole

Narovnání a dotažení řídítek.

Řídítka musí být přesně v pravém úhlu vůči přednímu kolu. Dotáhněte pomocí imbusového klíče. Pozor na správnou orientaci předního kola. Ráfkové čelisťové brzdy vždy směřují dopředu, naopak brzdič kotoučových brzd vždy směrem dozadu.

Jak dotáhnout řídítka na kole

Nastavení úhlu řídítek na představci s přímým připojenímUvolněte šroub(y) objímky řídítek na představci tak, aby šlo řídítky v představci otáčet.Nastavte řídítka do požadovaného úhlu a ujistěte se, že jsou vycentrovaná v představci.Utáhněte šrouby.

Jak dotáhnout kliky na kole

Nasuneme levou kliku na osu. Našroubujeme zpět prachovku do levé kliky a dotáhneme pomocí speciálního klíče. Tím odstraníme mezeru mezi ložisky a klikami, které se pevně usadí na ose. Nakonec utáhneme imbusové šrouby na levé klice pomocí momentového klíče.

Jak povolit střed

Nejprve vždy povolujeme levou misku. Důležité je přesné usazení speciálního klíče do drážek, od věci není ani jeho přitažení šroubem. S italským závitem (ITA) se už téměř nesetkáte, při povolování anglického závitu (BSA) otáčíme klíčem u obou misek dopředu směrem k přednímu kolu.

Jak se zbavit mravenčení v ruce

Vhodný je přípravek Magnesii Lactici, Magne B6, případně receptové Magnosolv či Magnerot a jako doplnění vitamínů skupiny B – Neuromax Forte nebo Milgamma N. V případě, že se situace nezlepší je vhodné zajít za lékařem, který Vás může poslat na další vyšetření.

Proč mě bolí krční páteř a bedra když jedu na kole

BOLESTI KRČNÍ PÁTEŘE

Statické držení trupu při jízdě na kole při nedostatečné funkci hlubokých svalů krční páteře, tzv. stabilizátorů, přetěžuje vazivový aparát. Pro bolesti tohoto původu je typické, že se nevyskytují hned, ale až po déletrvající zátěži.

Jak zvolit délku představce

Představec dle disciplíny

Pro silniční kola a XC pojetí horské cyklistiky se délka představce pohybuje kolem 100 mm. Pro all-mountain, enduro, či dokonce sjezdové disciplíny se používají představce kratší. Obecně se dá říci, že čím víc z kopce, tím kratší představec.

Jak se měří délka klik

Standardně měříme délku od osy šlapacího středu k horní hraně sedla podél sedlové trubky. Pokud budeme měnit délku kliky a pedály, která mají také rozdílnou výšku, je dobré změřit délku od horní hrany klece pedálu k hraně sedla.

Jak povolit řídítka u kola

Pro jeho úplnou demontáž bude potřeba kladívko. Ranou na šroub se uvolní kužel roztahující vložku ve vidlici, a tedy i představec. Ten poté stačí vytáhnout. Poškození hlavy šroubu zabrání buď použití gumové palice, nebo rána přes klíč, nebo aspoň dřevěné prkénko položené přes hlavu šroubu.

Jak utáhnout představec

Stačí přitáhnout jeden šroub na představci, zabrzdit přední brzdu a obejmout horní misky hlavového složení. Poté střídavým pohybem kola dopředu a dozadu dobře rozeznáme možnou vůli v hlavovém složení. Pozor i na příliš utažený „hlavák“ – stačí zvednout přední kolo a otočit řídítky, chod by měl být lehký a hladký.

Jak Utahnout představec

Stačí přitáhnout jeden šroub na představci, zabrzdit přední brzdu a obejmout horní misky hlavového složení. Poté střídavým pohybem kola dopředu a dozadu dobře rozeznáme možnou vůli v hlavovém složení. Pozor i na příliš utažený „hlavák“ – stačí zvednout přední kolo a otočit řídítky, chod by měl být lehký a hladký.

Jak Utahnout vidlici na kolo

Hlavové složení není možné seřídit, aniž povolíme upínací šrouby představce na sloupku řízení. Povolujeme je střídavě, povolení jednoho, utahuje druhý šroub. Pak dotahujme zátku hlavového složení, čímž vytáhneme vidlici nahoru a usadíme a utáhneme ložiska.

Jak povolit střed na kole

Nejprve vždy povolujeme levou misku. Důležité je přesné usazení speciálního klíče do drážek, od věci není ani jeho přitažení šroubem. S italským závitem (ITA) se už téměř nesetkáte, při povolování anglického závitu (BSA) otáčíme klíčem u obou misek dopředu směrem k přednímu kolu.