Jak si trénovat mozek?

Jak se dá trénovat mozek

10 praktických tipů na trénování paměti, které nedovolí mozkuPočítání bez kalkulačky. Skvělým cvičením je počítání zpaměti.Vaření podle nových receptůUčení se cizím jazykům.Kreslení map zpaměti.Skládání puzzle.Luštění křížovek.Nová trasa na procházku.Vyprávění příběhů
Archiv

Jak zlepšit myšlení

Jak tedy probouzet myšleníNaučte se každý den něco nového.Přestaňte používat GPS.Pokládejte si každý den řadu otázek.Nepoužívejte kalkulačku na jednoduché výpočty.Denně intenzivně cvičte, běhejte, nebo jezděte na rotopedu a sice minimálně 5 minut.Hrajte na mobilu nebo na počítači extrémně náročné složité hry.

Jak probudit mozek

Pokud se bez budíku nejste schopni probudit (alespoň ze začátku), zvolte jemný tón, nebo šumění vodopádů či zpívání ptáčků a nastavte si co nejnižší hlasitost. Protože pro mozek není nic horšího, než když jej z hluboké fáze spánku probudí hlasitý alarm.
Archiv

Jak si zlepšit paměť

7 tipů, jak snadno zlepšit svou paměťJak si zapamatovat jména a tváře.Jak si lépe pamatovat věci dlouhodoběJak si zapamatovat, kde jsem nechal klíče.– Převeďte si informace do vizuální podoby.– Ukládejte si informace do „paměťového paláce“– Další tip, jak si zapamatovat jméno.– Učte se postupně

Jak zlepšit paměť a koncentraci

Každodenní cvičení doma, svižná procházka nebo hodina v bazénu nám umožní lépe se soustředit a pracovat. Čerstvý vzduch také hraje důležitou roli při zlepšování paměti a koncentrace. Každý den bychom měli jít alespoň na půlhodinovou procházku, která pomůže našemu mozku se okysličit a pracovat efektivněji po celý den.

Jak trénovat mozek ve stáří

Studujte jazyky, trénujte paměť a čtěte, nejlépe knížky

Řadu užitečných kurzů pořádá Česká společnost pro trénování paměti a mozkový jogging. Na kondici mozku ovšem blahodárně působí i další věci, třeba studium nového jazyka nebo jakékoliv jiné produktivní učení a sebezdokonalování.

Co ničí mozek

Pojďme se nyní podívat na sedm potravin, které vašemu mozku škodí nejvíce.Sladké nápoje.Rafinované sacharidy.Potraviny s vysokým obsahem trans tukůVysoce zpracované potraviny.Aspartam.Alkohol.Ryby s vysokým obsahem rtuti.

Co škodí paměti

Co paměť oslabuje nejčastěji

Deprese: Zde se uplatňuje snížená hladina serotoninu v mozku. Hormonální výkyvy: Objevují se především u žen v menopauze. Užívání léků: Některé léky a jejich dlouhodobé užívání může poškozovat paměťové mechanismy.

Kdy odumírá mozek

Ani při usilovném přemýšlení nedochází k vysokému nárůstu spotřeby energie, není tedy bohužel možné, aby se člověk „dopřemýšlel“ k tomu, že shodí pár kilo. Mozek je ale velmi náročný na přísun živin, k jejichž zpracování potřebuje kyslík, proto už po 4 – 5 minutách bez kyslíku začnou mozkové buňky odumírat.

Co okysličuje mozek

Nezbytně důležitý je pro mozek kyslík, který mu dodává okysličená krev, a to poměrně ve velkém množství (15–20 % celkového množství kyslíku v krevním oběhu). Pro správný vývoj a dobrou kondici ale mozek také potřebuje dostatečný příjem tekutin, glukózu, ale i další nutriční látky.

Co pomáhá na koncentraci

10 tipů, jak si zlepšit a udržet koncentraci při učeníProcvičujte si mozek.Zlepšete svůj spánkový režim.Přizpůsobte stravu i pitný režim.Vsaďte na přírodní povzbuzovače.Před učením zařaďte dýchací cvičeníUberte teplotu a přidejte zeleňNamotivujte se.Neučte se v posteli.

Co jíst na soustředění

Vyzkoušejte následujících deset potravin a nápojů, které vám mohou s lepším soustředěním pomoci.Ovesná kaše. Odborníci na výživu často tvrdí, že snídaně je nejdůležitější jídlo dne.Hořká čokoláda. Cítíte dopoledne odliv energie a je pro vás těžké se soustředit na práciVoda.Borůvky.Losos.Zelený čaj.Červená řepa.Banány.

Co je nejlepší na učení

Kromě spánku pomáhají také relaxační cvičení, třeba autogenní trénink nebo Jacobsonova progresivní relaxace. Mozek je velkým „žroutem“ glukózy, důležitá je tedy i výživa během učení.

Jak být soustředěný

Delegujte nepodstatné úkoly. Čím více úkolů se na vás nahrne, tím více budete rozptýlení a hůře se soustředíte na ty, které jsou opravdu podstatné. Pokud máte úkoly, které se pravidelně opakují, často provádíte rešerše nebo čas od času potřebujete osobní asistenci, je nejlepší tyto drobné úkoly delegovat.

Jak udržet mozek

7 způsobů, jak udržet svůj mozek v kondici1) Nepodléhejte rutině2) Nespoléhejte na moderní technologie.3) Nepřestávejte s učením.4) Čtěte a hrajte si.5) Nakupujte bez lístku.6) Vzpomínejte a vybavujte si.7) Dopřejte svému mozku kousek zdraví

Jak vyživovat mozek

Potraviny, které vyživí váš mozekOřechy, zejména vlašské Ořechy obsahují nenasycené mastné kyseliny, které mají blahodárný vliv na mozkovou činnost a lidskou psychiku jako celek.Avokádo.Banány.Kakao, tmavá čokoláda.Mořské ryby.Borůvky.Dýňová a další semínka.Vaječné žloutky.

Jaké potraviny škodí mozku

Co když Často zapomínám

Často ji způsobují potíže, které je možné řešit: například stres, potíže se štítnou žlázou, neřešená cukrovka, neléčený vysoký tlak a často třeba také deprese. Demence je trvalý úbytek duševních funkcí a schopností. Postihuje inteligenci, kognitivní funkce a vyšší city.

Co potřebuje mozek

Mezi velmi důležité vitaminy, které mozek nezbytně potřebuje patří například: B1 (thiamin), celozrné obiloviny, těstoviny, B5 (kyselina pantotenová, maso, ryby, zelenina,B6 (pyridoxin), kuřecí maso, vepřové maso, B9 (folát), cereálie, banány, zelenina,B12 (komalabin) vejce, maso, mléčné výrobky, drůbeží maso.

Co se děje při mrtvici

Během mrtvice přestanou být mozkové buňky zásobeny okysličenou krví a brzy začínají odumírat. Dochází tak ke ztrátě mozkových funkcí, kterou postižená část kontroluje — např. centra pohybu, řeči či zraku. Častými následky pak bývají invalidita, porucha řeči, porucha paměti, omezená hybnost.

Co spaluje mozek

Mozek dokáže získávat energii pouze z glukózy, proto jsou ve výživě důležité cukry. Po delší době bez přísunu kyslíku a glukózy dochází ke ztrátě vědomí.

Co posiluje paměť

Rybí maso, obzvláště maso tučných ryb, jako jsou tuňák, pstruh, makrela nebo losos, je plné omega-3 mastných kyselin. Ty jsou důležité při tvorbě mozkových a nervových buněk. Zlepšují paměť i koncentraci, mohou zpomalit snižování činnosti mozku související se stárnutím, snižují riziko onemocnění Alzheimerovou chorobou.

Co podporuje myšlení

Například špenát nebo brokolice obsahují vitamin C a kyselinu listovou, banány, podporují koncentraci díky hořčíku. Kakao dodává tělu jak psychickou tak fyzickou energii. Další možností jsou mořské ryby a plody, které obsahují jod a ořechy zase potřebný vitamin E.

Co dělat když se mi nejde učit

Jak se efektivně učitVyužívejte tištěné materiály.Poslouchejte hudbu.Učte se na více místech.Porazte křivku zapomínáníZkoušejte průběžné testy.Dbejte na organizaci.Pokládejte si otázky.Vytvořte si studijní plán.

Jak získat energii na učení

Plánování zbožňuji a nedám na něj dopustit ani při učení. Vždycky si dopředu rozmyslím, co se budu učit, abych potom zbytečně neztrácela čas přeskakováním od jednoho k druhému. Proto si zkuste sestavit plán – uvidíte, že se toho naučíte daleko víc a vaše učení bude mnohem efektivnější!