Co je to Gladiator Race?

Jak se připravit na Gladiator Race

Pro Gladiator Race je ideální přípravou běh, ale poslouží i veslařský trenažér a trénink můžete prokládat také cyklistikou nebo výšlapy po horách. K silovému tréninku a tréninku hbitosti byste měli přistoupit až poté, co vám nečiní problém běžet pomalým tempem souvisle delší dobu (cca hodinu v kuse).
Archiv

Jak trénovat na OCR

Základním tréninkem je udržet se ve visu na hrazdě co nejdelší dobu, později můžeme zvyšovat obtížnost, například visem na jedné ruce nebo přidanou zátěží. Ideální pro tréning úchopu jsou také venkovní workoutová hřiště, kde kromě samotného visu můžeme vyzkoušet i například ručkování po horizontálním žebříku.

Jak funguje Spartan Race

Spartan Race je jedním z nejpopulárnějších závodů překážkového sportu na světě. Je to kombinace běhu a zdolávání překážek. Běží se za jakéhokoliv počasí a terén bývá velmi náročný. Založil jej Joe De Sena ve Spojených státech amerických v roce 2010 a brzy poté se rozšířil do celého světa.

Jak se naučit Ručkovat

Ručkování by mělo být co nejvíce plynulé.

Ve chvíli kdy jedna ruka pouští segment, ihned s ní přehmátneme k dalšímu a většinu zhoupnutí tak držíme segment oběma rukama místo jedné. Při ručkování se také snažíme viset na "zádech", tedy s aktivně zatnutým zádovým svalem stahujícím rameno dolu a ne "na bicepsu".

Jak se pripravit na Spartan

Co cvičit Dřepy, dřepy s výskokem, kliky a další. Určitě si dejte sérii angličáků, protože při Spartan race je 30 angličáků trest při každém nesplnění úkolu a překážky. Burpees ( angličák ) je velmi komplexní a namáhavý cvik, který vás dokonale prověří a zároveň posílí.

Co znamená Agoge

Agoge je týmová akce, která připomíná tzv. bootcampy a trvá přes 60 hodin. Jedná se v podstatě o nejextrémnější verzi Hurricane Heat.

Jak se připravit na Spartan

Není pravidlo, že musíte všechny překážky překonat, ale připravte se, že za každou nezvládnutou překážku dostanete „odměnu“ v podobě Burpees – angličáků. Jak se jim vyhnout a připravit se dokonale na Spartan Race Dejte si 30 angličáků a zkuste, jak se vám po nich poběží. A to je na trati vždy minimálně 20 překážek.

Jak moc točit volantem

Poloha rukou "ve tři čtvrtě na tři" je ta nejlepší pro točení volantem, protože bez přehmátnutí zvládnete největší úhel natočení kol. S rukama správně na volantu tak dokážete projet nejprudší oblouk.

Co je to Workoutové hřiště

Co to jsou workoutová hřiště Workoutová hřiště jsou venkovní posilovny, které slouží k posilování vlastní vahou – kalistenika, street workout. Skládá se ze základních prvků jako jsou hrazdy, bradla, žebřiny.

Jak se připravit na predátor Run

Pevná vůle a hodiny strávené cvičením jsou dobrým začátkem. Na trase budete vědět o každém svale vašeho těla, protože vás čeká běh, nošení břemena, zkouška tisku, šplh, lezení po žebříčku a další překážky. Vždy záleží na tom, jaký závod si zvolíte. Od toho se bude odvíjet terén a chystané překážky.

Jak dlouhý je Spartan Race

Trasa měří 5 a více kilometrů a nachází se na ní nejméně 20 překážek. Závodníci trať absolvují v rozmezí 30 minut až 2 hodiny.

Co si vzít na Spartan Race

Nemusíte si jej utíkat kupovat, stačí si místo podvlékacích kraťasů obléknout volné, ale ze syntetického materiálu šité, kraťase. No a místo trička si neoblékejte nic a jděte bez něj. Ale pod kraťase, ať už budete mít podvlékací nebo ne, si rozhodně nezapoměňte vzít kvalitní trenky!

Jak mít ruce na volantu

Soustřeďte se vždycky na to, abyste ruce dali do rovnovážné polohy „tři čtvrtě na tři“. Proč asi mají všechny volanty v moderních autech v tomto místě ergonomická vybrání pro ruce V této poloze máte nejlepší možnou kontrolu nad autem, proto je jízda bezpečnější. A pohodlnější.

Jak Ruckovat

Ručkování by mělo být co nejvíce plynulé.

Jak cvičit na Work Out hřišti

Být ve visu a přitahovat kolena k hrudníku nebo do L-situ. Dělat výmyky, přeskoky, dipy na hrazdě, a nekonečno dalších kousků. Nižší hrazdu ocení zejména začátečníci, mohou ji využít k australským přítahům nebo klikům. Díky visu na hrazdě zpevníš úchop a posílíš ramena.

Jak cvicit Street workout

Ideální je trénovat 3x-4x týdně. Základem kalisteniky (pohybu s vlastní vahou těla) jsou dřepy, výpady, shyby, kliky, přítahy, dipy, plank a stojka. Street workout je pak forma kalisteniky na venkovních sestavách hrazd, žebřin a bradel.

Jak se Oblect na Gladiator Race

Pro triko vhodné na Gladiator či Spartan Race platí podobné věci jako pro kraťasy. Opět volíme umělé materiály, které budou co nejlehší. Vhodné je také aby bylo triko co nejtěsnější. Nemusí být přímo kompresní, ale ve chvíli kdy je kompletně navlhlé, bude volné triko vytahané a neustále vás bude někde omezovat.

Jak točit volantem při couvání

Při couvání sledujeme vnější zpětné zrcátko (to směřující do silnice); když vidíme polovinu přídě auta zaparkovaného za sebou, je čas natočit kola na opačnou stranu (točíme volantem směrem od chodníku). Při parkování k chodníku s vysokým obrubníkem dáváme pozor na ráfky kol. Najíždíme pomalu, abychom je nepoškrábali.

Jak začít s Workoutem

Pár rad pro začátek, které by ti mohli pomoct.Jezdi full body workout. Posiluj celé tělo na každém tréningu.Posouvej své limity.Natáčej se.Vezmi s sebou parťáka.Pravidelnost je základ.Kvalita over Kvantita.

Jak začít s cvičením

Jak začít cvičit doma a nepřestat Jednoduché tipy, díky kterým to zvládneteNastavte si pevné dny a časy, kdy cvičíte.Vytvořte si doma dostatek prostoru na cvičeníZačněte full-body tréninkem.Pozor na délku tréninku.Nepřehánějte to ani s náročnostíInvestujte do základní výbavy.Inspirujte se online tréninky.

Jak začít s Kalistenikou

Jako začátečníci byste měli pracovat také na dalších základních pohybech, jako jsou dřepy, výpady a planky. Zároveň byste měli zařadit nějaké základní varianty přítahů. Začněte s horizontálními přítahy, při kterých jsou chodidla v kontaktu se zemí.

Co je to workout

Workout je sportovní disciplína zaměřená na cvičení s vahou vlastního těla. K tréninku nepotřebujete činky ani posilovací stroje, na základní cviky vám bohatě stačí hrazda a bradla. I proto vznikají venkovní workoutová hřiště, na která si můžete kdykoliv zajít a zdarma si tu zacvičit.

Jak si najet při parkování

Najdeme si místo k parkování a najedeme si k němu větším obloukem. Při najíždění k parkovacímu místu blikáme směrovkou doprava. Zastavíme v okamžiku, kdy je naše sedadlo ve stejné úrovni, jako zadní část automobilu, vedle kterého plánujeme zaparkovat. Zatočíme volantem co nejvíc doprava.

Jak se couvá s autem

Pomalého couvání dosáhneme tak, že sešlápneme spojku, zařadíme zpátečku, pustíme brzdový pedál a pomalu pouštíme spojku do lehkého záběru (plyn zatím nepřidáváme). Pokud budu například couvat doprava, dám směrovku vpravo a pomalým pouštěním spojky získám rychlost couvání, která odpovídá situaci.

Jak cvičit venku

Workoutu se tedy můžete věnovat nezávisle na věku či fyzické zdatnosti. Venku můžete provozovat tolik činností – můžete běhat, cvičit jógu, jezdit na kole, na bruslích, koloběžce nebo třeba skákat přes švihadlo. Můžete ale také posilovat za použití vlastní váhy či drobného vybavení.